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春天如何养肝护肝好呢问

2026年06月12日 17:53:45

病情描述：

春天如何养肝护肝好呢

医生回答

张子谦副主任医师
广州医科大学附属第一医院向他提问

春天养肝护肝可从饮食、作息、运动、情绪管理四方面入手。饮食上，多吃富含维生素C的新鲜蔬果及优质蛋白，如菠菜、蓝莓、鱼类，减少高油高糖摄入；作息需保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜，尤其23点前入睡，顺应肝血修复规律；适度运动如瑜伽、快走，促进气血循环，但避免剧烈运动；保持情绪稳定，可通过冥想、听音乐调节，减少肝失疏泄风险。特殊人群如肝病患者需在医生指导下调整饮食和运动强度，孕妇、老年人运动前应评估身体状况，儿童避免久坐，可增加户外活动时间。

2026-06-12

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