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怎样瘦肩膀和后背?

27岁2025年03月24日 21:13:15
病情描述:

我自从结了婚就发胖了很多,特别是肩膀和后背的地方,感觉穿衣服都很丑,请问怎样瘦肩膀和后背?

医生回答(1)
  • 肖克明
    肖克明主任医师

    北京煤炭总医院 向他提问

    双手与肩膀同宽,然后将上半身撑起,维持一段时间,或者用双手撑起臀部,重复十几次,面向地面躺平,然后用双手向后举起,手臂抬高做仰卧起坐,每天重复20组,以平板的姿势左右转动,重复10次。

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