疲劳是现在上班族中绝大多数人都会出现的基本现象，因为社会发展的需要，各个用人单位都在逐渐增加工作量，所以疲劳的现象越来越普遍。那么疲劳怎么办呢?下面让小编来给大家介绍一下如何缓解疲劳的吧!
疲劳怎么办
喝牛奶吃维生素C
很多的营养学家们都把牛奶当做减压的药剂，因为牛奶可以有效的调节人体的内分泌，从而起到平衡情绪和松弛神经的作用。
含有钙、镁、锌的牛奶有稳定情绪的效果，钙是天然的神经系统稳定剂，在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。因此，凡遇到不顺心的事，脾气不好时，含钙高的牛奶有稳定情绪的效果。此外，牛奶中锌是合成蛋白质和核酸的重要辅助因子，也与维持血糖平衡有关， 血糖过低既影响工作效率也影响情绪。
维生素C同样具有平衡心理压力的效果。人在承受大的心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C。所以，此时应多摄取富含维生素C的食物。
困倦时候揉中指
我们的中指的指尖在中医中医经络学上被称为中冲穴。而且中医认为，中冲穴对疼痛的感觉是为敏感的。如果当人感觉到困倦疲乏的时候，可以揉捏此穴，能够明显的起到提神醒脑的作用。
方法：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一