免疫力低下，经常生病。当今高节奏的生活饮食稍不注意就会影响身体健康，怎么提高免疫力?除了注意生活规律，经常锻炼，不吃没营养的垃圾食品外，也要注意有意识的吃一些有助改善提高免疫力的食物，吃什么才能有助于改善和提高自己的免疫力呢?接下来介绍几种效果不错的食物：
猕猴桃
维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。
蜂蜜，蜂王浆
蜂蜜和蜂王浆是非常好的滋补佳品，他对于人体的免疫力提高有很重要的作用，而且这些食物的适口性又非常的好。对于蜂蜜而言，其中的酶和矿物质是非常的多的，如果这两种物质发生作用后，对于提高免疫力是非常的好的。而且，蜂蜜还可以去火，润肺，它的功效又非常的全面。
枸杞滋补鸡汤
特别是老母鸡炖汤，补虚有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃
灵芝
这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。
本本草纲目载
灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。
灵芝中以赤芝好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，好还是找些野生灵芝。
根据《本草纲目》记载
赤芝产霍山(今安徽霍山县)也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。
灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。
人参
素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，
《神农本草经》记载
人参有“补五脏、安精神、定魂魄、止惊悸、除邪气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。
但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。
其他提高抵抗力食物
除了以上几种主要的提高抵抗力的食物外，海参、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、牛奶、萝卜等也都有明显增强免疫力的作用;总之提高抵抗力，以健康影响食物为主，少吃汉堡、烧烤、油炸食物等垃圾食品。
结语：看了这么多的免疫力内容，相信大家对于免疫力都有了一个新的认识，不懂的朋友也更加的懂得了免疫力的重要性。因为免疫力在于人类脑中是一样非常抽象的东西，所以对于许多的人来说，就只是知道他和人们的身体健康息息相关。但是对于人体内免疫力的提升以及免疫力下降的许多因素却都一无所知。看了这篇文章，希望大家可以更好的去调理自己的身体，增强自己的抵抗力。
