现在很多人都开始打高尔夫球，高尔夫也变得越来越流行。高尔夫球运动俨然已经成为贵族运动的代名词，那么到底什么是高尔夫呢?打高尔夫球又有什么好处呢?怎么样去打高尔夫呢?它又有哪些规则呢?下面就由小编带领大家一齐走进高尔夫球的世界。
高尔夫球运动
高尔夫是一项根于大自然又亲近与爱护大自然的运动，能让参与运动的人在大自然中得到心境大的释放。同时高尔夫运动需要运动者极大的耐力，一场球需3到4个小时，需保持高度的注意力，并且动作的连贯和一致。于是在体能方面能注重身体的协调性，稳定的节奏感。
高尔夫运动的优点
1.环境
由于高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖，空气中的氧含量较高，空气新鲜，对于长期生活在都市的上班族，无疑是一个排毒的大好机会。
2. 心情
环境宜人，在运动的过程中，心情便自然疏解。于是一场球下来，相对平缓的运动速度和运动，几科需要全身肌肉和关节的运动来完成：通过腰部发力，挥动双臂击球，双脚走完全程，尤其的挥杆，是一套集协调、力量、爆发力的完整动作。
3. 健康
打高尔夫不仅可以锻炼身体的协调性、柔韧度等。还可以提高心肺功能，走路是高尔夫运动的一个不可或缺的元素，一个球场走下来往往有五六公里，走路对你的健康非常的有帮助。能够降低坏胆固醇，保持好胆固醇!从事高尔夫球运动的人的死亡率要低40%，平均寿命增加5年!
4. 减肥
高尔夫运动是一项适合于各种体型各种年龄不分性别的休闲运动，所以很难把这样的运动归到需要大动动量才能解决的减肥里!
5.诚信、礼仪、自律的培养
高尔夫运动开创了将礼仪纳入运动规则的先河，因面其在运动前、中乃至整个环境中均时刻注重运动人的上述三项品质，高尔夫运动对青少年未来职业发展的选择具有重要的意义。国外家长有句话“学习高尔夫的孩子不会学坏”此中的内涵值得我们思考的!
6.商务交际
想与人交朋友，或想做好某人的攻关，请吃饭别人不一定想去，常言道“请吃饭不如请流汗”，如果去球场谈，效果更佳。
7. 高球精神
不断追求，永无止境。打高球很有意思一点就是有了第一次就不断追求第二次第三次、、、当打到一百杆时，就想九十，到了九十想八十，七十，打球还有反复，波浪式前进，也可能不进则退，只有不断追求才有进步，进步永无止境。
从事任何运动之前，均须了解该运动的基本规则方能尽兴，并免於贻笑大方。高球运动看重绅士风度之展现，对基本规则的认识更不能等闲视之。因此，就高球基本规则、比杆赛与比洞赛之差异、各种击球状况产止确判断和处理以及参加比赛注意事项等加以说明。
总则
1.高尔夫球比赛是依照规则从发球区开始经一次击球或连续击球将球打入洞内。
2.对球施加影响除按时规则行动以外，球员或球童不得有影响球的位置或运动的任何行为。
3.商议的违反规则球员不得商议排除任何规则的应用或免除已被判决的处罚。
高球基本规则
1.虽然高尔夫有许多规则，然而基本不外乎下列两点：a.参赛者务必在公平的条件下进行比赛。 b.比赛过程中必须要能客观地处理对自己有利的状况。
2.至於其他各项规则，都是基於以点基本原则所制定的。遵守规则由自己做起,高尔夫规则虽是由高尔夫协会所制定的，但绝大多数仍是委由选手本身执行实际上的管理。当比赛进行时，每位选手皆负有使比赛公平公正之责任;并且基於公平竞争的精神，每一位选择应要求自己成为一位遵守规则的裁判。
3.以击球方式将球打进洞
a.所谓打高尔夫球基本原则就是将一颗球自球台连续打击至其进洞为止。简而言之，即是由第一杆开始，接着第二、第三杆，重复地击球，将球打进洞，除此之外便别无他法。若是拿着球移动，或是利用投掷、滚地等方法，都是违反规则的。 b.待球处於静止状态后，始继续进行比赛 当球被击出后，不论是在何种状态下行进，都应该等到球处於静止状态后才可继续进行比赛，此乃高尔夫不变的法则，绝对不可触摸或挪动球的位置，亦不能为求便於挥杆而改变周遭的环境。
比杆赛与比洞赛
形式上的差异,高尔夫的比赛形式比杆赛及比洞赛两种。无论是职业赛或业余赛均以比杆赛的形式较为常见。
1.所谓比杆赛，就是将每一洞的杆数累计起来，待打完一场(十八洞)后，把全部杆数加起来，以总杆数来评定胜负。
2.比洞赛亦是以杆数为基础，然其不同处於比洞赛是以每洞之杆数决定该洞之胜负，每场再以累积之胜负洞数来裁定成绩。
3.省略进洞之差异 比杆赛规定必须待球被击入球洞后，才可移往下一洞的开球台去开球。而比洞赛是在每一洞就决定胜负，因此只要对方同意就不必坚持球皆需进洞之原则。
4.罚则之差别 在比杆赛和比洞赛中，选手违反规则所受之处罚也有所不同。一般而言，比杆赛的罚则是罚两杆，而比洞赛的罚则为处罚其该洞输球。
正确的判断和处理
1.界外(OB) 「界外」系禁止打球之地区，常以界桩或围篱标示。界外之界限应以界桩(不含支架)或围篱内侧靠近地面点决定。如在地上以标线标示界外时，界外线系垂直向上向下延伸，且线之本身即作界外论。
2.遗失球 下列情况即可认定为「遗失球」： a.球员或其同队、或彼等之杆弟在开始找球后五分钟，仍找不到球;或是虽经找到，但球员无法辨认是否为其所用之球; b.球员按规则已用另一球当作比赛球，而未寻找其原球; c.球员已自可能为原球所在地，或较原球位靠球洞之点击出代替球，因此该代替球即成为比赛球。 代替球 原球可能在水障碍以外遗失、出界而了以代替之球，称为「代替球」。
3.水障碍 (包括侧面水障碍) 「水障碍」系指任海、湖、池塘、河川、沟渠、地面排水沟或其他露天水渠(不论其中有无积水)，以及其他类似者。
a.凡在水障碍界限内之陆地或水，地属於水障碍的部分。水障碍之界限系垂直向上延伸，用以标明界限所用的界桩、界标皆算在障碍内。
b.水障碍(除侧面水障碍外)应以黄色界桩或标线标明界限;侧面水障碍则是以红色界桩或标线了以界定。
c.水障碍中的球 向水障碍方向打出之球，是否在障碍以内或障碍以外遗失，乃是一项涉及事实的问题。如认为系障碍内遗失者，必须有之证据证明球确落入障碍内;如无确定之证据时，则应视为遗失球，按规则处理之。
d.如球落入、触及或遗失在水障碍中(不管球是否位於水中)，球员要受一杆之处罚，并依下列方法处理：
(1).尽可能在接近上次击球之原位打次一杆。 (2).在原球后通过该水障碍边缘之一点与球间之直线，於水障碍后方抛球，至於应离水障碍后方多远处抛球并无限制。 (3).球落入、触及或遗失在侧面水障碍中时，可以选择下列特别措 在障碍外距原球后通过之水障碍边缘;或距离球洞相等距离之另一边水障碍边缘;於两支球杆长度以内抛球。球应抛下及停留在不得较原球后通过水障碍之边缘地点更接近球洞处，按规则，所捡起的球不可擦拭。
参加比赛应注意事项 严禁迟到 参加高尔夫比赛的大禁忌就迟到。
1.若是与朋友间的比赛迟到，定会被列为不受观迎的球友;若是正式比赛场合中迟到，轻则受罚，重则丧失比赛资格。 2.迟到的罚则可依比赛形式分为两种;比杆赛中对迟到者处罚两杆;比洞赛则判第一洞输球。由此可知，比赛迟到是参赛者的一大耻，应该极力避免。
球杆数只限十四支
在正规的竞赛中，每位选手只能携带十四支以内的球杆参赛，球杆若少於十四支时可补充到十四支。比赛中可更换损坏或不堪使用的球杆，但以不耽误比赛为原则;而且不论补充或更换球杆，皆不得向球场上任何一位参赛者借用。球杆一旦借出后，直至比赛终止，借出的球杆将供借用者使用，借出的一方不得使用之。
握杆
1重叠握杆法
这种握法之所以使用普遍，是因为它能够较好地保持两手的一体感，便于控制左右 两手用力的平衡，一般手掌大、手指长、力大人士可采用该握杆法。
2自然握杆法
又称棒球式握法，顾名思义就是像握棒球杆一样左右两手分开用十指握住球杆，右手的小指与左手的食指相贴。
3互锁握杆法
互锁握杆法中，右手的小指不是叠搭在左手食指与中指之间的缝隙上方，而是插入左手食指与中指之间，钩锁住食指。
站姿
1在站姿之前，应该先从球的后方向目标方向眺望，在目标线上寻找一个标记，并确定球与该标志物之间的连线，即为球的飞行方向。
2确定球与足的位置关系，从球的位置引出一条与球的飞行方向垂直的线，一般情况下，左足足跟靠近该线。
3两足跨线并拢而立，左足尖稍向外撇开，左足跟靠近该线。
4将重心移向左足，根据所使用的球杆适当地将右足向右跨出，即完成了站位动作。 至于站姿的宽度及与球之间的距离，不是固定不变的，要随球员的身体状况及所使用的球杆而改变。
瞄球
身体放松，精神集中，进行一、两次深呼吸，握杆。
根据所使用的球杆，确定球与足的距离，轻轻踏脚调整姿势，保持两脚的安定。
两肘弯曲，将球杆举至体前，两手向右回旋，检查右手的中指和无名指的握杆。再向左回旋，检查中指、无名指和小指的握杆。
将两臂下放伸出，使杆头位于球的正后方，杆面正对球的飞行方向，杆头底部轻轻触地。
两臂弯曲并稍稍内扣，上体微微前倾，头颈部保持正直、放松，目视球。
轻轻晃动杆头。为了使挥杆动作更加流畅，在开始挥杆之前轻轻左右摆动一下杆头有利于松弛全身肌肉的紧张，集中精力。
挥杆
挥杆动作的全部内容包括杆后摆或后摆杆--上挥杆--挥杆顶点--下挥杆--冲击取--顺势动作--结束动作几大部分。
总结：经过上面小编对高尔夫球的细致介绍，你知道什么是高尔夫球运动了吗?知道如何去打高尔夫球了吗?看到高尔夫球运动对人各个方面都很有裨益，是不是对高尔夫球充满了兴趣，想要跃跃欲试了呢?赶紧行动起来吧。
