简易桌式 Step2
臀部向上推高，使身体呈一直线，下巴微收，吐气放松再回到简易桌式 Step1。
前2组动作能帮助你锻炼手臂耐肌力，后2组动作可以伸展手臂线条，雕塑手臂曲线。
瘦手臂瑜伽动作3：牛面手式
牛面手式 Step1
盘腿脊椎打直，双臂朝天花板延伸，掌心相对。
牛面手式 Step2
右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置，左手扶住右手肘向左侧轻拉，使右手手臂贴近耳侧。
牛面手式 Step3
左手肘弯曲绕到背后，与右手手指相扣互拉，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。
瘦手臂瑜伽动作4：老鹰手式
老鹰手式 Step1
老鹰手式 盘腿脊椎打直，掌心相对，双臂约与肩同高，笔直向前延伸。
老鹰手式 Step2
保持手臂伸直，右手手肘交叠在左手手肘上方，呈现X形。
老鹰手式 Step3
双手手肘弯曲，手背相贴，保持姿势约10-12个呼吸，双手放下放松后换边再做一次。
受寒和导致体液循环恶化的饮食习惯，易造成人体水分滞留形成积水型浮肿。水肿又常常表现在四肢末端，让你辛苦锻炼出来的手臂线条瞬间成泡影。因此做完针对性手臂锻炼之余，日常饮食中还得注意避免养成水肿型体质。
