五谷根茎类
3碗
1碗饭=2碗面=1个中型馒头=4片薄吐司=12片苏打饼干
低脂奶
2杯
1杯=240毫升=3平汤匙奶粉
蛋豆鱼肉类
3份
瘦肉或鱼肉50克=蛋1个=豆腐150克
蔬菜类
3碟
1碟=100克(约半碗)
水果类
2～3个
桔子1个=葡萄13粒
油脂类
2汤匙
1汤匙=15克烹调用油=花生米30粒
7.56千焦/天
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