你常做的这3件事 竟会增加老年痴呆的患病几率

  随着年龄的增长,大脑的组织结构也会逐渐衰老,患老年痴呆的风险也会逐渐增加。患了老年痴呆不仅对自身健康危害大,也会给家人带来很大负担,其实这种疾病和生活方式、基因等多种因素有关,平时经常做哪些事容易增加患老年痴呆的风险呢?想要预防老年痴呆,可以做哪些运动?

  经常做哪些事会增加患老年痴呆的风险

  1、睡眠时间不足或者过多

睡眠时间不足或者过多

  充足的睡眠有助于清理大脑中产生的废弃物质,让脑组织回缩、脑沟变宽,还能加强记忆,对大脑健康非常有利。如果长期熬夜,会导致脑细胞加速衰老,增加患老年痴呆的风险。

  睡眠时间不足对健康不利,如果睡得太多对大脑健康也不利。有研究发现,每天的睡眠时间在6.5-7.4小时之间,死亡率更低,如果睡眠时间超过9小时,患老年痴呆的风险比普通人要高两倍。

  2、饮食太过清淡

  不少人上了年纪之后,担心血脂、血糖、血压升高,饮食过于清淡,很少吃肉类、蛋奶等食物。如果饮食过于清淡经常吃素,很有可能导致体内的蛋白质摄入量不足,导致面色苍白、身体虚弱、记忆力减退,还会增加骨质疏松、老年痴呆等疾病的患病几率。

饮食过于清淡,很少吃肉类

  老年人因为消化吸收的能力减弱,平时的饮食更要注重营养均衡,油、盐摄入过多对健康不利,但是一点都不摄入也不行。

经常做哪些事会增加患老年痴呆的风险 预防老年痴呆 
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