戒烟是一个无比艰难的过程，许多吸烟者在戒烟过程中会经历各种身体上和心理上的副作用，大致包括焦虑、抑郁、食欲增加和易感疲劳等。面对这些不适，很多人会开始质疑，甚至想要退缩，不确定是否应该继续坚持戒烟下去。而为什么一戒烟各种病都来了？本文将探讨戒烟的副作用及其对身体的影响，并提供一些建议来帮助吸烟者作出决定，值得一看!
首先，了解下戒烟给身体带来的副作用和管理方法
在戒烟过程中，身体会经历一系列的副作用，吸烟会对身体产生依赖性，戒烟后身体需要适应新的状态有关。以下是一些常见的戒烟副作用和管理方法：
1、戒断症状
戒断症状是戒烟初期常见和不舒服的副作用之一。这些症状可能包括焦虑、烦躁、易怒、失眠和注意力不集中等，但多会在戒烟后的数天或者数周内得到减轻。期间可以通过深呼吸、放松技巧、锻炼等方法来缓解戒断症状。
2、食欲增加
戒烟后，部分人可能会面临食欲增加的问题，致使体重上升，主要是因为戒烟后身体新陈代谢发生了变化，食欲恢复至正常。这时可以选择健康的饮食，比如多吃新鲜水果蔬菜，少吃或者不吃脂肪、糖分含量较高的食物，同时坚持运动锻炼身体，以维持健康。
3、咳嗽和喉咙疼痛
戒烟后，肺部开始排除积聚的毒素和痰液，过程中可能会导致一段时间内出现咳嗽和喉咙疼痛的感觉，属于自然的清洁过程，通常在几个星期内逐渐减轻，无须过于担忧。但可以多喝水、用盐水漱口、避免吸入有害物质等，可在一定程度上起到缓解咽喉不适的作用。
