如何打网球 如何预防打网球受伤(2)

  8、被网球拍太长的线结扎着了手指

  被网球拍线扎着了手指,是指穿线的时候,把线头留得长了,剪得又太尖了,所以,打球的时候没注意,手指戳上去,自然破了,所以,在每次穿线后,要检查球拍的线头是否太长太尖了。如果是,再剪。

  打网球的错误姿势有哪些

  网球姿势也叫网球动作,是对网球和球拍接触瞬间及前后的状态描述。根据持拍手位置左右不同叫正手,反手。根据击球位置高低不同叫高压,截击,削球,抽球,推挡,颠球。

  根据击球后网球旋转方向不同叫上旋,下旋,侧旋。根据握拍角度不同叫大陆式,东方式,西方式。根据站位不同叫开放式,封闭式,半封闭式。根据击球前后球拍位置不同叫拉拍,随挥。根据击球动态不同叫站稳击球,跑动中击球。

  网球姿势千姿百态,将某些姿势当作规范动作,要初学者一丝不苟地模仿是不科学的教学方法。合理的动作都是规范动作,规范动作也是千姿百态,有常用的不常用的,有正常的救球的,有各种位置各种站位的。

  1、握拍

  错误做法

  手腕未固定,未与球拍成90度。

  后果

  由于握拍姿势错误,握拍不稳,导致击球时震动变大,并通过球柄传导至手腕,久而久之,易使手腕部股肉慢性劳损。

  正确做法

  握拍方法有东方式、大陆式、西方式。但不管用何种握拍方法,都要做到握拍的手腕牢牢固定,与球拍成90度,这样击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上。且挥拍击球时,握拍要放松,在击球的一瞬间再猛力握紧。

  2、准备击球

  错误做法

  双腿直立,双脚未提踵。

  后果

  击球前的准备姿势不正确,会导致跑动时步伐节奏混乱,容易在场上造成意外擦伤或扭伤。

  正确做法

  身体尽量保持低位蹲式,两腿微微分开,前脚掌着地,双膝弯曲,而上身要尽量保持垂直状态,胸部略微向前但不要弯腰。同时,应保证前脚掌支撑,也就是双脚要提踵,后脚跟不要着地。

  3、发球

  错误做法

  未侧身,未反弓。

  后果

  发球时的反弓姿势是为了积蓄力量,增加击球的威力,如果发球姿势不正确,极易造成肩部关节肌肉劳损、腰部肌肉拉伤。

  正确做法

  大陆式握拍。侧身斜对球网,左手托球,右手握拍,抛球同时,随挥引拍到肩,身体向后形成反弓姿势,当球到达击球点的时候,身体迅速还原反弓,挥拍击球。

如何打网球 网球基本动作 网球的好处 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...