内脏脂肪超标危害大 教你三招将其控制

  当我们的体重增加之后,不仅腹部、四肢的脂肪含量会增加,内脏脂肪也会有所增多,而且内脏脂肪增多对身体健康的危害极大,那么什么是内脏脂肪?有些人不胖但是内脏脂肪却比较多,我们需要如何判断自己内脏脂肪是否超标?想要减少内脏脂肪,需要怎么做?

  什么是内脏脂肪

  内脏脂肪主要是围绕在肝脏、肾脏等器官附近的脂肪,这些脂肪主要存在于腹腔内,但是我们没有办法用肉眼看见。

内脏脂肪主要是围绕在肝脏、肾脏等器官附近的脂肪

  每个人的内脏周围都含有一定量的脂肪,这些脂肪对内脏有一定的保护、支撑作用,但是内脏脂肪超过一定量之后,则会诱发高血脂、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病。

  内脏脂肪含量过高也会消耗更多氧气,这会增加心脏的负担,增加出现心脏疾病的风险。

  如何判断自己的内脏脂肪超标

  1、腰围

内脏脂肪主要分布在腹腔,如果内脏脂肪超标

  内脏脂肪主要分布在腹腔,如果内脏脂肪超标,腰围也会变大,因此想要判断内脏脂肪是否超标,可以量一量腰围。男性腰围超过90厘米,女性腰围超过85厘米,就需要警惕内脏脂肪超标。

  2、腰臀比

  腰臀比也是判断内脏脂肪是否超标的一个重要指标,先用软尺测量出腰围和臀围,腰臀比=腰围/臀围,如果男性腰臀比>0.9、女性腰臀比>0.8,就需要警惕内脏脂肪超标。

  怎么减少内脏脂肪

什么是内脏脂肪 如何判断自己的内脏脂肪超标 
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