4、定时进食
进餐建议定时定量，平时不可暴饮暴食，或者一会饥一会饱，定量定时的进餐能让肠道的蠕动更加规律，对肠道健康有好处。饭后的半小时，不建议进行剧烈运动，也不建议立刻休息，可进行散步等运动，促进肠胃的蠕动。
5、养成良好的排便习惯
有了便意之后要及时排便。每次排便的时间尽量控制在10-15分钟，在排便时不建议看手机或看书，避免因为排便时间过长出现痔疮等疾病。
6、多喝水
喝水不仅能给身体补充水分，还能促进身体的新陈代谢。清晨起床之后可以喝杯水，能刺激肠道，尽快排便。
7、合理膳食
想要肠道更加健康，平时的饮食要合理。少吃腌制、油炸、烧烤类的食物，经常选择容易消化、营养丰富的食物，比如说新鲜的蔬菜水果。蔬菜水果中的膳食纤维较多，能促进肠胃蠕动，还能避免脂肪和毒素的堆积。
8、保持情绪稳定
有些朋友会发现自己紧张的时候会出现腹泻的症状。在平时的生活中尽量保持稳定的情绪，避免过于紧张和焦虑。同时需要注意劳逸结合，避免过度劳累。
结语：肠道健康对身体健康的影响是比较大的，我们在平时的生活中要护理好肠道，上面给大家介绍了几招护理肠道的方法，有需要的朋友可以尝试一下。市面上会有一些药物有清肠道的作用，使用的时候建议咨询一下医生，不可擅自使用。
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