男人快速瘦身小秘诀
很多肥胖男人对于减肥都无从下手,不知道正确的方法,及时短时间内减肥了,但是不注意就会反弹,下面由小编和大家一起分享男人科学减肥的好方法,这个夏季需要减肥的男士们可以学学哦。一起来看看吧。
一、科学减肥小窍门
1、泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。
2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。
3、多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。
5、不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。
二、温开水的减肥妙用
1、喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧。
2、零温度的温开水会产生饱足感,远离暴饮暴食。
3、温开水能暖胃并活化小肠,改善体质成为易瘦美人。
4、温开水能美肌,彻底改善干燥敏干肌肤。
5、提升免疫力,抑止体内活性酵素,维持血液清澈,抗衰老。
三、饮食减肥
1、科学三餐
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体消耗大的是在一天中的上午。
由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。
这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。
所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
2、控制主食和限制甜食减肥