1.少吃刺激性食物
在立秋节气，应该少吃辛辣、燥热和刺激性较强的食物，例如辣椒，不然可能会导致体内火气上升，引起上火症状。立秋节气可以吃带有辛香气味的食物可以常吃，这类食物有散发的作用，韭菜和芹菜都是辛香气味食物。
2.避免暴饮暴食
到了立秋，气温虽然没有明显下降，但是人们胃口会比夏季好很多，进食的欲望会增加，不过大家要控制好进食量。如果存在暴饮暴食，摄入热量过多的情况，会导致体内脂肪堆积，让身体受到影响。立秋后饮食要适量，不能放纵自己。
3.不吃过燥食物
中医认为，苦燥食物会伤津耗气而秋季燥邪当季，肺部比较较弱，如果被燥气影响，很有可能会出现肺燥的情况，进而很多慢性呼吸系统疾病就会复发，或是导致疾病加重，立秋过后要少吃过燥类食物，例如油炸食品。
4.不吃生冷食物
立秋后气温会慢慢降低，早晚温差较大，身体为了适应这种变化，代谢会随之改变，饮食方面要少吃生冷食物，避免加重肠胃负担，引起各种消化系统疾病。
结语：立秋是秋天的开始，此时我国大部分地区的气温还是偏高的，白天的气温非常高，三伏的末伏也在立秋后，即使到了立秋，也不要以为会变得凉爽，平时要注意防暑，保持夏季的作息，注意饮食禁忌。
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