小寒是一年中冷的节气之一，关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都处于高发期，在起居上一定要注意保暖。天气寒冷。此时容易保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，还应注意室内通风，外出注意保暖，防止呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。
2、适当锻炼
小寒节气正处于“三九”寒天，是一年中气候冷的时段。此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。
尤其对于未成年人，适当的户外体育锻炼对提高其耐寒力和免疫力都非常有帮助，这也是“若让小儿安，需带三分饥和寒”的体现。小寒锻炼，无论小孩、中老年人还是身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。可每周参加2～3次的健身运动，如游泳、打网球、打保龄球等。日常生活中要经常散步、慢跑、做操等。
3、合理进补
小寒节气后养肾阳仍要合理进补，及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病。小寒进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等;食补常选择羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等;水果有杏子、桃子、大枣、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、山楂等;其他食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等。
4、晒太阳、睡好觉
小寒的低温状态，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，部分人年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。
针对这种情况，可以通过晒太阳来缓解。充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，阳光可以让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁中摆脱出来，心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”，早晨10：00到下午2：00之间的阳光好，每次可以晒20—30分钟。
除了晒太阳补阳气，睡好子午觉可起到事半功倍。中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气重的时候，这个时候休息，能养阴，睡眠效果好，而且睡眠质量好，可以起到事半功倍的作用。 子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时(11点～13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。
结语：上文已经为大家介绍了小寒注意事项，我们现在应该知道到了小寒的时候怎么做身体更健康了。在小寒的时候大家需要注意做好身体保暖，注意自己的饮食和起居习惯，生活中要适当的运动，这样对我们的身体有好处。
