在日常生活中，偶尔的排气(俗称放屁)是身体自然的生理反应，无需尴尬。但如果发现自己放屁次数增多，且伴有难闻的气味，这可能是在悄悄提示我们身体内部某些环节出现了微妙的变化。放屁多老是放臭屁怎么回事？别担心，我们一起来探究这背后的可能原因，并学习如何从饮食和生活习惯入手，进行有效的调理!
放屁多且臭的原因
1、饮食因素
高纤维食物如豆类、蔬菜(尤其是十字花科蔬菜如西兰花、卷心菜)、全谷物等，虽有益健康，但难以完全消化，进入大肠后易产生气体。而含糖醇(如山梨醇、木糖醇)的食物和饮料，也是产气的“高手”。此外，过多的肉类摄入，尤其是红肉，由于其分解产生的硫化物，会使得屁味更加刺鼻。
2、消化系统问题
肠胃功能紊乱、肠易激综合征、食物不耐受(如乳糖不耐受)或过敏，甚至是肠道感染，都可能导致排气增多且臭味加重。消化不良时，食物在肠道内滞留时间过长，细菌分解产生更多的气体。
3、菌群失衡
肠道菌群是人体健康的重要组成部分，当有害菌增多，有益菌减少时，会影响食物的正常发酵过程，产生更多气体，且气味不佳。
如何调理
1、调整饮食
①减少吃产气食物
留意哪些食物会导致自己排气增多，适量减少吃豆类、高纤维蔬菜和含糖醇食品，尝试分阶段排除法找出“罪魁祸首”。
②增加益生菌
通过酸奶、发酵食品如泡菜、酸菜等，或直接服用益生菌补充剂，帮助调整肠道菌群，促进消化。
③细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，不仅能帮助食物更好地消化，也能减少不必要的空气吞咽，进而减少屁的产生。
