睡姿不对身体受罪 仰睡侧睡趴着睡到底哪种睡姿有益健康

  有的人睡觉喜欢翻身,有的人则一动不动,一个人睡倒无所谓,但若与家人或朋友一起,可能自己的睡姿就会影响到他人。经常翻身和一动不动,哪个更健康呢?睡姿有不同,比如平躺着睡、侧着睡和趴着睡,到底哪种有益健康?睡姿不对,身体受罪,它也是会影响到你的睡眠质量与身体健康的,今天就和大家聊聊仰睡侧睡趴着睡哪种姿势好,看看你睡对了吗?

  为什么有的人睡觉经常翻身?

  有的人是因为睡不着,所以翻来覆去,往往也比较烦躁。越是不断的翻身,可能越睡不着,频繁的翻动,对睡眠质量有影响。

  而之所以睡不着,原因就比较多了,比如有的人因为白天遇到不顺心的事,或者近期压力太大,也比如有的人是因为被子盖得不舒服,或者睡前胡思乱想,也容易睡不着。

有的人是因为睡不着,所以翻来覆去,往往也比较烦躁

  对于上了年纪的人来说,可能跟到了更年期有关,体内激素水平变化较大,也会影响到睡眠。另外,很多老人有慢性病,夜间出现一些不适也会影响到睡眠,经常翻身,睡不好。

  什么样的睡姿对于身体健康是有影响的,对幼儿而言,不良的睡姿可能会影响到发育。对成人来说,可能会影响到血液循环,对于颈椎、腰椎等健康会产生不良影响,如果患有疾病,可能更要注意,避免不当的睡姿加重不适。

  据统计,有大约60%的人习惯仰卧,35%的人习惯侧卧,剩下的5%,则是其他一些睡姿。

有大约60%的人习惯仰卧,35%的人习惯侧卧,剩下的5%,则是其他一些睡姿

  那么,哪种睡姿才是有利于身体健康的呢?

  先和大家讲下不利于健康的睡姿:趴着睡和蜷缩成一团睡。

  现在到冬天了,可能有的人就喜欢把自己蜷着睡,觉得更有安全感,但是长期下去,不利于健康,可能会影响到呼吸的顺畅,如果本身颈部酸疼的话,这样睡容易加重疼痛。

  趴着睡也不好,女性若总这样睡,不利于乳房健康,男性若总这样睡,不利于生殖系统健康。另外,无论男女,这也容易影响到正常呼吸。

  再讲下有益健康的睡姿,仰睡和侧睡,其实对于不同的人来说,答案因人而异,对照下面这几种情况看看你适合哪种:

  对于身体健康的人来说,仰着还是侧着都可以,看你自己的习惯即可。

  如果颈椎不太好的话,仰卧有益健康,有助于缓解背部不适。

  侧卧分左右,对于有心脏疾病、食管回流情况的人,右侧更好,有益健康。对于有胃灼热情况的人,左侧更好。

  对于孕妇来说,孕后期可以采用左侧卧的睡姿,更有利于血液正常循环。

仰睡侧睡趴着睡哪种姿势好 哪种睡姿对人体健康最有利 
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