睡觉可以缓解我们的疲劳，因此有些人会延长睡眠时间，想让精力更加充沛，但是不少人却发现睡得多了反而也会感觉很累，这是怎么回事呢?也有不少人总是感觉很疲惫，给人一种没有精神的感觉，即使睡眠充足也无法缓解疲惫感，那么总是感觉很疲惫应该如何缓解?
一、睡眠质量不佳
睡眠质量不佳是导致睡得多还累的主要原因之一。如果睡眠环境不好，或者睡眠姿势不正确，都会影响睡眠质量，导致睡眠不深或者易醒。此外，如果存在睡眠障碍疾病，如失眠、呼吸暂停综合症等，也会影响睡眠质量，导致睡眠不足和疲劳。
二、缺乏运动
缺乏运动也是导致睡得多还累的原因之一。身体长期缺乏运动，会导致身体机能下降，血液循环不畅，代谢率降低，导致身体疲劳和精神不振。因此，适当的运动可以提高身体机能，增加代谢率，促进血液循环，缓解疲劳和紧张。
三、营养不良
营养不良也是导致睡得多还累的原因之一。如果身体缺乏必要的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，就会导致身体机能下降，免疫力降低，容易感到疲劳和虚弱。因此，保持均衡的饮食和摄入足够的营养物质，对于缓解疲劳和提高身体机能非常重要。
四、精神压力过大
精神压力过大也是导致睡得多还累的原因之一。如果长期处于紧张和焦虑的状态，会导致身体激素分泌失调，影响睡眠质量，导致睡眠不足和疲劳。因此，保持良好的心态和情绪，减轻精神压力，对于缓解疲劳和提高睡眠质量非常重要。
