晚上睡觉是美容时间，如果睡眠时间经常不足6小时，还会加速衰老，使免疫力降低，继而增加神经衰弱、感冒、肥胖症，甚至癌症等多种疾病的发生风险。
因此，睡眠充足，至关重要，要想深度睡眠，做好以下几点：
1、按时按点睡觉
佳睡觉时间一般是晚上10点，或者根据第二天起床的时间，往前推8个半小时，至少保证睡眠时间满8个小时，并尽量做到每天都在这个时间睡觉，这样有助于形成规律的生物钟，睡眠充足的同时睡得也好。
2、选择好的睡眠用品
选择好的床垫、被子，是舒适、深度睡眠的第一要素，建议选择软硬度适中的床垫，纯棉材质的被褥。
3、保持良好睡姿和睡眠环境
研究表明，“睡姿如弓”有助于深度睡眠，因为我们的心脏大多在左边，采取右侧卧位的弓箭睡姿能够减轻心脏压力，不至于从梦中惊醒。蒙头大睡、张着嘴睡等习惯则会影响睡眠，不建议这样做。
环境不当是导致失眠的常见诱因之一，所以睡眠时，关灯、关窗、关门、拉上窗帘等，保持黑暗和安静，有利于睡得深、睡得好。
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